认识健康与疾病

健康长寿是每个人的愿望和目标，然而在生活中，未老先衰、过劳死、英年早逝时有发生，不禁让人扼腕长叹。那么， 如何保持健康和预防疾病？先让我们先从认识健康与疾病开始。

     什么是健康：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为，只有当一个人身体、心理和社会适应都处在一个良好的状态时，才是真正的健康。

     健康的标志有哪些?

    1.较强的抵抗力。健康的人不易得病，具有较强的耐受力和抵抗力。

    2.较强的恢复力，一旦感染了疾病，恢复较快。

    3.充满生命活力，健康的人总是心情愉快、精力充沛、生机勃勃。

    4.正常的体温、心率、呼吸及体重。

    5.正常的食欲及消化功能。

    6.健康的牙龈和口腔粘膜。

    7.皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康。

    8.光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。

    9.坚固、微红的指甲，不易破裂。

    什么是健康？

    世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：

　　自我保健占 60％ ，遗传因素占 15％，社会因素占 10％，医疗条件占 8％，气候因素占 7％。

　　因此，世界卫生组织报告强调：加强健康教育、健康保护、健康促进，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗转向积极地预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康的命运。

    健康四大基石:

    随着社会经济、科技进步，当前人类的健康模式和疾病谱发生了重要改变；心脑血管病(高血压、脑卒中、冠心病)、恶性肿瘤、糖尿病等，已成为威胁人们生命与健康的常见病、多发病。由于这些疾病的发生与个人不健康的生活方式和行为习惯有密切关系，因此又称为“生活方式病”。预防这些疾病的根本办法是提倡自我保健，改变不良行为习惯，建立科学、文明、健康的生活方式。世界卫生组织提出了健康四大基石的概念。

    1.积极乐观的心态

    2.合理膳食

    3.适量运动

    4.戒烟限酒

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编辑：全科医疗科 王荣英

2018-11-13