健身养生有误区 方法不当会伤身(20131024)

关键字：健身 养生

随着人们生活水平的提高，延年益寿成了人们追求的方向，近年来，多数人纷纷加入到健身养生的行列之中，然而，健身养生存在许多误区，锻炼所采用的方法不当会适得其反，不但达不到健身养生的目的，反而会造成自身伤害。

误区一：打球跑步超极限

部分朋友未考虑自身的体质、年龄等条件，选择了一些剧烈运动项目，运动量大大超过了自身极限，结果造成运动系统的急、慢性损伤，使关节过早受损，导致日后老龄阶段的生活不便。

误区二：早晚遛弯儿上马路

走路，尤其是健走不失为***经济、有效和安全的健身方法，但是，有的朋友一早一晚习惯顺着马路遛弯儿，这是非常不科学的，早晚时段马路上车多人杂，不仅存在安全隐患，汽车尾气还会带来人体的危害，久而久之会导致人体心肺功能的损害。所以，健走应该选择庭院内绿色植物茂密的区域进行。

误区三：临阵磨枪常晒网

有些朋友平时不参加体育运动，每逢单位有赛事活动，就挺身而出，不作任何准备活动，一旦比赛结束，打球的挂拍跑步的晾靴，三天打鱼常年晒网，岂不知，健身、养生全凭持之以恒循序渐进才能收到良好的效果。

误区四：预防感冒先吃药

遇到天气变化，有人担心自己感冒，于是就提前服用一些“感冒药”提早预防。其实如此“未雨绸缪”大可不必，因为“感冒”是流感病毒进入人体之后，机体的防御反应的一系列症状，如果不发生并发症一般一周之内会“自愈”。服用一些药物，不但不能预防感冒，反而掩盖症状，长此以往还会造成机体损伤。

误区五：护心护脑全吃素

随着生活水平的提高，许多人查体发现血液生化指标超过正常值，于是，一改平时的大鱼大肉肥甘厚味，一日三餐全部素食伺候，岂不知，糖、脂肪和蛋白质是我们生物体生命活动***基本的物质基础，保证健康***先要求有平衡的饮食，拥有健康还是要靠健康的生活方式和科学的健身养生方法保驾护航。

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编辑：宣传部

2013-10-24