夏天孩子饮食要注意的5个问题

夏天到了，天气变得热了，人的胃口就会受到影响，孩子也不例外。那么夏天要给孩子吃些什么好呢？

一、多食稀饭。

夏季孩子胃口不好，食欲减退，可多为孩子准备一些稀饭或汤类。比如熬制一些绿豆粥、百合粥、南瓜粥等，不仅口味好，而且清凉解渴、消毒解暑，营养也丰富。有条件的还可以做些菜粥，加入新鲜蔬菜，也能解决孩子不爱吃菜的情况。

二、多吃时令瓜果。

西瓜、西红柿、桃等时令瓜果，都应给孩子多吃一些，西瓜是解暑佳品，桃则是温性保健型水果。在两餐之间，为孩子补充水果摄入，既能补充营养，又方便消化吸收，防止胃肠疾病的发生。

三、蔬菜要生吃。

蔬菜中含有丰富的维生素，是安度夏季不可少的食物，如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢，可以选择一些能够生吃的蔬菜，换一种吃法。例如苦瓜，凉拌食用口感脆爽，苦味也淡；黄瓜、胡萝卜也可以凉拌生吃，只要照顾到宝宝的口味，加些酸酸甜甜的味道，或者拌上一盘蔬菜沙拉，一定能够让孩子胃口大开。

四、多补充盐分。

夏季汗多流失盐分，一定要给宝宝补充盐分，可准备一些咸菜，搭配粥类食用，也很清口开胃。

五、多吃奶类。

奶类能够补充蛋白质的流失，尤其酸奶，既保留了牛奶的营养，味道也酸甜可口，同时利于宝宝的胃肠消化吸收。多吃酸奶，还能补充有益菌的含量，保证孩子的胃肠道的良好环境，预防胃肠道炎症。

此外，不建议孩子在夏季多吃丙肝、巧克力派，以及大量含奶油的食物，这些食物营养含量低，且不易消化，对孩子的身体健康无益，应该少吃，***好不吃。

我们的建议，饭菜尽量做得清淡、爽口，而且让孩子看起来赏心悦目。适当增加孩子的运动量，比如和孩子一起散步，来增加孩子的食欲。

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编辑：全科医疗科 王荣英

2015-07-15