“好习惯”未必带来“真健康”

现如今，几乎人人都在喊“健康生活”，但片面理解往往使得我们的努力偏离轨道，带来不利于健康的影响。其实，有些健康习惯，我们完全不必过分关注，“好习惯”未必带来“好结果”！

一、长时间享受空调

虽然在炎热、潮湿的夏季，空调会让我们感觉舒适清爽，但不要一整天、一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中含有大量细菌、病毒和各种粉尘。建议每隔几个小时，关掉空调，打开窗子，外出走一走，呼吸一下新鲜空气。不要忘记在您使用空调的时候，每月用温水和肥皂清洗空调滤芯，让它风干。

二、过度锻炼

每周3-4次，每次30至45分钟的有氧活动，对我们的身心健康所需就已经足够了，过度运动带来的可能是关节、肌肉、心脏的损害了。有氧活动可以选择瑜伽、普拉提、散步和力量锻炼，可以每隔一天做一次。游泳、乒乓球、团队体操和简单的舞蹈是保持苗条、健壮和活力的***佳途径。

三、害怕晒太阳

我们的身体可以通过晒太阳来合成所需要的维生素D，以此帮助我们拥有健康的骨骼、保持强壮的时候身体、增强我们的免疫系统、阻挡疾病。不要让自己对防晒霜过于神经质和依赖。如果去游泳池、海滩或参与户外运动，需要暴露在阳光下20分钟以上，涂抹SPF30的防晒霜足矣。

四、习惯使用抗菌肥皂和啫喱

习惯使用抗菌肥皂和啫喱，但很长时间使用，就会削弱自身的防御能力，让“有益菌”远离我们。平时用温水和肥皂清洗双手1-2分钟就可以了。

五、习惯熬夜或太多的睡眠

平均每人每晚需要7-8小时安静的优质睡眠，人类夜晚的睡眠少于7小时或多于9小时，都不会以***佳的状态去思考和工作，太多、太少的睡眠会对我们的皮肤有害，还会导致胀气、饱食，困惑和沮丧。

六、迷信有机食品

其实，食物并不需要“有机”才健康，尽量坚持购买那些原料既少又简单，选择天然糖和盐的食物，尽量避免选择富含氢化植物油的食品。

点击量：8,324

编辑：全科医疗科 王荣英

2015-09-20