这7大***伤身姿势，别说你一条没中招

1.低头玩手机、看电脑。

长时间低头玩手机、看电脑，会使得肩颈紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，较易容易患上颈椎病，甚至患上椎间盘突出。因此，低头族玩手机、平板电脑***好一次不要超过10分钟，让眼睛看看远处，放松睫状肌。当眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛症状时便是使用过度。

2.工作中弓背伸头。

弓背伸头***伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，长期如此严重损伤腰、肩颈椎部位，引起腰椎、颈椎变形，变得驼背，并伴有颈椎、腰椎、脊柱方面的毛病。

3.夹着电话筒。

这样会加剧背部和颈部肌肉的担负，且颈肩之间的肌肉在坚持长时刻的严峻情况下，也会呈现肌肉痉挛的表现。

4.走路弯腰驼背。

当人体呈腰弯背驼的姿势时，呼吸就会变得不顺畅，直接影响肺活量，而挺起胸膛呼吸，肺活量会增加20%左右。人体全身的血液都要通过静脉聚于肺，经肺的呼吸进行气体交换，而后输布于全身。

5.托腮坐思考。

托腮坐思考诱发背痛，这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

6.趴着睡午觉。

趴着睡午觉长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形，采用这种姿势午睡还影响呼吸。

7.靠坐在床头看书。

这种半躺半坐倚靠床头的姿势，会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态。长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损，会使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变，从而引起颈椎、腰椎方面的疾病。

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编辑：全科医疗科 王荣英

2015-10-19