高血压的防治知识

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一、高血压的诊断标准：  

 在静息状态下，动脉收缩压是120／80mmHg或舒张压增高≥140／90mmHg，***高血压=年龄+90mmHg常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心脑、肾和视网膜等器官功能性代器质性等，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得血压≥140／90mmHg可以诊断为高血压。           

二、引发高血压的重要因素  

●性别、年龄与高血压；女性在更年期以前，较男性略低，但更年期后则与男性无明显差别，甚至高于男性。  

●不良生活习惯与高血压：过多的钠盐、大量饮酒，膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。有经常熬夜习惯的人易患高血压病。  

●工作压力过重与高血压：人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。  

●性格与高血压：一些促使血管收缩的激素在发怒，急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。  

●超重，肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。

●遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。 

●吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。  

●饮酒与高血压；随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压电逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。

三、高血压病人六不宜  

1、不宜抬举重物

2、不宜情绪激动

3、不宜用力排便

4、不宜洗冷热水澡  

5、不宜烟酒过量  

6、不宜气温骤降 

四、高血压的危害  

1．高血压是中风***重要的危险因素

2．高血压是冠心病发生的主要危险因素 

3．高血压是心肌梗死发病的危险因素 

4．高血压常并发肾功能不全，导致尿毒症

5．高血压常并发眼底病变，造成视力减退或失明

6．高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍  

7．其他：如果高血压常与糖尿病并存，成倍增加心血管病的发生危险。高血压常与血脂异常并存，加速动脉粥样硬化的发生和发展，从而引发冠心病或脑梗死。    

五、预防高血压病“八项注意”  

“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。

●减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于4克，大约小汤匙每天半匙。  

●保证合理膳食，限制脂肪摄入，多食新鲜蔬菜、水果，鱼，蘑菇，低脂奶制品等。  

●有效控制体重可预防高血压。 

●戒烟  

●限酒。  

●增加体力活动。可采用慢跑，快步，游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动，一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。  

●注意心理、社会因素。  

●如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。   

六、治疗高血压须防“五乱”  

一乱：不规则用药。

二乱：随意停药。  

三乱：频繁换药。

四乱：不愿联合用药。 

五乱：凭自我感觉用药。

七、预防高血压日常保健  

1．正常人每年至少测两次血压，以便早发现、早诊断、早治疗。 

2．合理饮食。  

3．防止肥胖。 

4．少吃盐。  

5．不吸烟。 

6．不大量饮酒。  

7．尽量做到心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。切忌情绪波动，大喜大悲。 

8．避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。 

9．坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。

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编辑：全科医疗科 王荣英

2016-04-06